Skaffa ett resursankare!

Vi skapar ankare när vi upplever starka känslor, många av oss kommer t.ex. ihåg var vi var den 11 september 2001 eller vad vi gjorde när beskedet kom att Anna Lindh var död. Vi kan dock använda ankare för att hamna i ett tillstånd av glädje, stark självkänsla, lugn och mod.
Så här skapar du ankaret:

1. Minns tillfällen då du känt de känslor du vill återskapa. Det kan vara ett tillfälle eller flera. Kommer du inte på något tillfälle - hitta på ett!

2. Föreställ dig en cirkel på golvet framför. Lägg de önskade känslorna i cirkeln.

3. Kliv in i cirkeln och känn! Upplev alla de fantastiska känslorna. Tycker du att något saknas gå ur cirkeln och lägg in dem.

4. När du är nöjd, gör cirkeln till ett smycke och lägg det någonstans där du lätt kan komma åt det, t.ex. på armen, på fingret eller som ett halsband.

5. Använd den ofta! Antingen genom att känna på stället där den finns eller att kasta ut den som en cirkel på golvet igen. Kliv in i den och känn!